Corpo blindado: aprenda a criar barreiras imunológicas e a ter uma saúde de ferro

Mudanças climáticas ao longo do ano, exposição ao ar-condicionado e a milhões de bactérias, fungos e vírus. O corpo humano reage diariamente a esses ataques e o que garante a defesa a essa gama de agentes agressores é o sistema imunológico. Estar em dia com exercícios físicos, alimentação equilibrada e o bem-estar emocional é determinante para gozar de uma saúde de ferro.

Manter o cartão de vacinas atualizado é um dos principais meios de criar barreira imunológica, afirma Valério Trindade, clínico médico da Unimed-BH. “Existe o calendário anual, de acordo com a faixa etária, que deve ser seguido”, coloca. No entanto, o especialista destaca a necessidade de reforçar as defesas do organismo com estilo de vida saudável, que inclui um cardápio balanceado.

“Ter cuidado com dietas restritivas, como a Low Carb, é essencial. Elas realmente provocam a perda de peso, sem dúvida, mas a custo da redução da resistência, já que eliminam a principal fonte de energia do corpo, que são os carboidratos”, expõe Trindade.

Expert em nutrição, Lucas Penchel, médico nutrólogo e diretor da Clínica Penchel, ressalta a relevância do consumo de alimentos ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo – como a vitamina C, que estimula a replicação de glóbulos brancos, reforçando a imunidade. 

“A Organização Mundial da Saúde preconiza que a quantidade ideal seja de 70 a aproximadamente 100 mg ao dia. Valor que é atingido pela própria alimentação. Previne câncer, eventos cardiovasculares e até mesmo o envelhecimento cutâneo”, revela Penchel.

Sem comprovação

É importante que a absorção dessas substâncias seja feita por meio de frutas, verduras e hortaliças, salienta o médico Valério Trindade. “Não existe, do ponto de vista científico ou matemático, relação entre a ingestão de vitamina C sintética e a melhora de sintomas da gripe, por exemplo”. 

Da mesma forma, o especialista aponta a ausência de conexão entre o consumo de mel e própolis em uma virose e o recuo da sintomatologia.

“No quadro de uma virose, você tem coriza, tosse irritativa. Na hora que toma qualquer coisa quente e adocicada, dá um bem-estar, diminuindo o reflexo da tosse, mas nada tem a ver com o vírus. Não é causa de cura. A virose é benigna, na maioria das vezes, e ela melhora com o passar de cinco, sete dias. Então, pode coincidir”, coloca.

Suscetível

A engenheira Ana Flávia Sales, de 26 anos, já sabe da suscetibilidade que tem às alterações de temperatura, típicas desta época do ano. Diagnosticada com rinite crônica desde criança, depende de medicamentos diários para respirar melhor.

“Há 10 anos, tirei as amígdalas, devido às constantes infecções de garganta. Mas, mesmo reduzindo muito as idas ao pronto-atendimento, vira e mexe tenho crises de faringite e sinusite”, conta.Wesley Rodrigues

Ana Flávia Sales: “Vira e mexe tenho crises de sinusite e vou parar no pronto-atendimento”

O tratamento, no caso de Ana Flávia, segundo o clínico Valério Trindade, é realmente medicamentoso. Porém, a jovem poderia evitar muitos dos transtornos adotando hábitos de vida saudáveis. “Não tomo essas atitudes para prevenir as crises”, diz ela.

Estar em paz com as emoções aumenta defesas do organismo e evita doenças

Estar doente com frequência é sinal de que o sistema imunológico não vai bem. E a causa desse quadro pode ser subjetiva, estar relacionada com questões como autoestima e a necessidade de perdoar, por exemplo.

Para Valério Trindade, clínico da Unimed-BH, enveredar por esse terreno pode ser nebuloso para os médicos, mas não deve ser negligenciado.

“Muitas vezes procuramos uma doença física, alguma imunodeficiência e não achamos nada. Esse assunto é muito ignorado pelos especialistas, que têm pouca paciência para falar disso. E o paciente acha que o médico não deve tocar nesse assunto, mas a chave pode estar nisso”, diz.

Hormônio

Estudo publicado no ano passado na maior revista científica do mundo, a Nature, mostrou a relação direta da dopamina, o chamado “hormônio da felicidade”, com a geração de sinapses e consequente controle do sistema imunológico. 

Assim, é possível afirmar que estar feliz aumenta as defesas do organismo, como reforça Valério Trindade. “A questão emocional, da felicidade, é diretamente ligada. A insatisfação crônica, o estresse, problemas com o afeto dão lugar às doenças infecciosas”.

Uma das maneiras de reduzir o desânimo e o esgotamento e melhorar a resposta imunológica é praticar atividade física regular. “Ajuda a controlar os níveis de cortisol, que é um hormônio anti-inflamatório, estimula a replicação de glóbulos brancos e de vermelhos e possui papel antioxidante”, explica o nutrólogo Lucas Penchel.

Conforme o educador físico Pedro Marques, professor de natação da academia Bodytech Savassi, o corpo responde mais rápido contra doenças. “Ele funciona de forma harmônica, e por isso precisa estar em equilíbrio. A atividade física diminui o estresse, a ansiedade, melhora o sono e o apetite, todos são fatores que influenciam na imunidade do organismo”, acrescenta.Editoria de Arte