6 cuidados para reduzir os danos com os excessos nas festas de fim de ano

Quem nunca botou o pé na jaca durante as festas de fim de ano? Confraternizações e ceias de Natal e Réveillon podem levar a uma verdadeira batalha para manter o peso ideal. Segundo especialistas, uma dieta equilibrada e exercícios aeróbicos mais vigorosos podem alcançar resultados surpreendentes. 

Pensando nas dificuldades de se estabelecer uma rotina sensata no fim de ano, selecionamos algumas dicas de como se comportar nas festas e nas confraternizações:

1) Evite chegar em uma dessas festas de confraternização com muita fome

O ideal é comer um pequeno lanche rico em proteínas que aumentam a saciedade (ótima opção é o ovo mexido) antes de sair de casa.

2) Tome suco com semente de chia hidratada

Essa receita promove saciedade e evita a vontade de beliscar.

3) Priorize refeições leves nos outros dias

As festas normalmente acontecem em dias seguidos. O ideal, nesse período, é manter a maioria das refeições bem leves e ricas em alimentos antioxidantes e diuréticos como folhas verdes escuras, talos como salsão, aipo, erva-doce, frutas como melão e abacaxi.

4) Se puder, tome suco verde

O suco verde feito com verduras escuras, água de coco e sementes (linhaça, chia) pode ser usado como um "agente de limpeza" natural. É uma excelente opção para limpar o organismo das toxinas acumuladas durante o período de festas de fim de ano.

5) Coma muita salada

Outra boa dica é ingerir muitas verduras e saladas, além de sucos de frutas como acerola, lichia e abacaxi. Carnes magras à noite e carboidratos só até às 18h ajudam a voltar ao peso ideal.

6) Tome água aromatizada

Uma boa dica é adicionar sabor à água com folhas de hortelã, o que torna a hidratação mais frequente durante festas e eventos.

Sobre os exercícios: é importante queimar calorias, mas nessa fase pós-festas não adianta querer compensar os treinos não realizados em um ano em apenas uma ou duas semanas. O exagero não funciona e provavelmente acarretará algum tipo de lesão articular ou muscular. O ideal é combinar a alimentação balanceada com aulas como Aero Jazz, Boxe, Dance Mix, Muay Thai, Piloxing e Ballet Fitness. Training, corrida, natação e spinning também são uma boa forma de enxugar rapidamente os lipídios acumulados. Para saber qual o exercício físico ideal para retornar ao seu peso ideal, é recomendado procurar um profissional da área, que indicará o planejamento de ginástica adequado às condições de cada pessoa após realizar uma avaliação cardiovascular e exames musculares e ortopédicos.

Fonte: Bodytech