Como evitar lesões durante a folia; especialista dá dicas
Esforço maior no Carnaval pode causar lesões articulares, principalmente nos calcanhares e joelhos
O período de intensa movimentação física, com horas seguidas de dança, caminhadas longas e o uso frequente de calçados inadequados pode contribuir para uma ressaca não-alcoólica durante o Carnaval. Essa combinação de fatores gera um combo perigoso para a saúde articular, especialmente para pessoas com condições pré-existentes.
O neuro-ortopedista Luiz Felipe Carvalho, diretor do Departamento de Tratamento com Uso de Células Tronco do CPAH - Centro de Pesquisa e Análise Heráclito, no Rio Grande do Sul, alerta que a sobrecarga nas articulações pode levar a lesões incômodas e até graves.
"Os calcanhares e os joelhos são regiões especialmente vulneráveis, principalmente devido ao impacto constante e ao uso prolongado de salto alto, longos períodos de esforço em pé, etc.", explica.
Entre as lesões mais comuns estão a fascite plantar, que causa dor intensa na sola dos pés; a tendinite patelar, que surge devido ao excesso de impacto nos joelhos e tornozelos, e as entorses com lesões ligamentares, muitas vezes provocadas por torções bruscas ao dançar ou caminhar em terrenos irregulares.
"A empolgação da festa faz com que muita gente ignore os sinais do corpo em situação de estresse, e isso pode levar a uma complicação maior", alerta o especialista.
Para curtir a folia sem preocupações, algumas medidas simples podem fazer toda a diferença na sua saúde articular.
- Escolher calçados confortáveis, com amortecimento adequado;
- Se for usar salto alto, o ideal é alterná-lo com momentos de descanso.
- Alongamentos antes e depois da festa também ajudam a preparar e recuperar a musculatura, principalmente para quem sai em blocos e já sabe que realizará um grande esforço nas articulações.
- A desidratação também pode aumentar o risco de cãibras e fadiga muscular, por isso, segundo o médico, é importante beber bastante água
Leia também: