Veja as lesões mais frequentes na hora da corrida e saiba como evitá-las

A corrida é considerada o esportes mais democrático que existe e, por não ser preciso grandes investimentos, é uma ótima pedida para quem quer começar a fazer exercício físico. Contudo, alguns cuidados devem ser tomados para evitar lesões. O tipo de calçado, o despreparo do corpo e até o exagero são apontados como os principais causadores dos problemas sofridos pelos corredores. 

“Praticar qualquer esporte sem o devido acompanhamento pode trazer prejuízos diversos para o esportista. No caso da corrida, as áreas do corpo mais afetadas são os joelhos, pernas, pés, tornozelos e coluna”, alerta o médico Nemi Sabeh Junior, coordenador do Centro Avançado de Medicina do Esporte, do Hospital Samaritano de São Paulo.

Sobrecargas

Segundo Nemi, existem dois tipos de lesões, sendo que as por sobrecarga são as mais frequentes. “Normalmente, este tipo de problema ocorre por treino excessivo e sem preparo, falta de descanso e também a falta de força”, alerta.

As principais lesões por sobrecarga são a tendinite no tendão calcâneo, a fratura por stress, a osteotite do púbis, o joelho de corredor e a perostite tibial. “A principal causa de problemas ortopédicos relacionados a corrida são os excessos, como no caso de mudanças de treinos e adição de treinos intervalados, ou seja, os famosos tiros na corrida”, explica o especialista.

Quando detectado o problema, a pessoa deve suspender o exercício até o final do tratamento. No caso da tendinite, o tratamento consiste em realizar uma avaliação para entender qual é o músculo afetado e a harmonia de movimentos entre as articulações. "No caso de uma fratura por stress, devemos evitar o exercício e esperar a fratura consolidar para o retorno aos treinos’ conta o médico

Já a osteotite do púbis e o joelho de corredor têm um tratamento um pouco mais demorado. Nestes casos, é importante trabalhar o fortalecimento da região com musculação aliada às sessões de fisioterapia. “O tratamento completo é fisioterápico. O profissional da área pode utilizar suas ferramentas de tratamento para analgesia e reforço muscular”, ensina Nemi.

Entorses

Além das lesões por sobrecarga, os entorses também podem prejudicar o desempenho dos corredores. “Esse tipo de problema costuma acontecer com quem não tem propriocepção, não trabalha fortalecimento muscular ou quem tem o costume de correr em terrenos irregulares”, diz o especialista. 

Em alguns casos, dependendo da gravidade do entorse, o treino deve ser interrompido para o tratamento.