Autocuidado alavanca sua performance

Bárbara Naves Nogueira*

Em uma sociedade cada vez mais acelerada e competitiva, o trabalho é muitas vezes visto como o principal foco da vida. Entretanto, é essencial reconhecer que o sucesso e a alta performance não dependem exclusivamente do esforço profissional. Fazer algo além de trabalhar, cuidar da mente e do corpo e ter interações sociais significativas são fundamentais para o bem-estar e a produtividade.

A saúde mental e física é a base para qualquer forma de sucesso. Práticas como meditação, exercícios regulares e alimentação saudável são vitais para manter a energia e a clareza mental. Quando priorizamos o autocuidado, desenvolvemos uma melhor resiliência ao estresse e aumentamos nossa capacidade de concentração e criatividade. A longo prazo, essa abordagem pode reduzir o risco de burnout e melhorar nossa performance em todas as áreas da vida.

O ser humano é intrinsecamente social. Interações com amigos, familiares e colegas de trabalho não apenas proporcionam apoio emocional, mas também estimulam a criatividade e a troca de ideias. Momentos de qualidade com pessoas que gostamos oferecem um espaço para relaxar e refletir, contribuindo para um estado de espírito positivo. Esses laços sociais funcionam como um “combustível emocional”, essencial para manter o entusiasmo e a motivação, tanto na vida pessoal quanto profissional.

Algumas dicas para manter o equilíbrio são válidas, como, por exemplo: defina horários claros para o trabalho e para a vida pessoal, evite levar trabalho para casa sempre que possível, reserve um tempo para atividades que promovam o bem-estar, como exercícios, hobbies e meditação, se conecte com seus amigos e familiares, faça boa gestão do seu tempo e planeje sua rotina.

Fazer algo além de trabalhar, cuidar da mente e do corpo, e cultivar relações pessoais é um caminho poderoso para a alta performance. O equilíbrio entre essas áreas não só enriquece a qualidade de vida, mas também potencializa nosso desempenho nas atividades que realizamos. Ao reconhecer e agir sobre a importância desse equilíbrio, podemos nos tornar mais realizados e eficazes em todas as esferas da vida. Não deixe de lado o que é o seu bem maior, sua saúde tanto mental quanto física.

*  Diretora, Carreer Advisor e Headhunter da Prime Talent Executive Search