Como escolher sapatos adequados para evitar problemas de circulação nos pés?

Francisco Reis Bastos*

O uso de sapatos é um hábito essencial e importante, pois protege os pés e proporciona melhor apoio durante o caminhar. E, claro, o toque sutil do sapato também é um aspecto estético interessante para composição da elegância. Contudo, o crucial é saber como escolher o calçado adequado para evitar problemas de circulação nos pés. Um hábito discutível entre brasileiras é que o uso de salto alto na juventude pode provocar dores e até fraturas nos pés, comprometendo o bem-estar.

O jornalista do New York Times Roni C Rabin escreveu sobre um recente estudo apontando que as mulheres não sabem escolher sapatos. A pesquisa foi baseada em mais de 3 mil entrevistas, demonstrando que elas não ligam para os defeitos do calçado ou mesmo não ligam se “chega a doer”. O resultado revela a importante relação do uso de sapatos com apoio uniforme ou não, sendo que uma base irregular tem relação com dores e deformações nos tornozelos e no tendão de Aquiles. A recomendação é prestar atenção ao tamanho e à largura de um sapato, pois deve-se evitar comprar apenas porque é bonitinho, escreveu o jornalista.

Para se ter uma ideia, na China antiga, era comum o costume bárbaro de se enfaixar os pés da menina e deixar as faixas, anos e anos, até a adolescência para, pasmem, manter os pés pequenos e bonitos, o que seria um padrão de beleza discutível e uma péssima conduta de higiene.

Para quem quer qualidade de vida e evitar problemas para andar, a sugestão é manter os pés limpos e secos, uma vez que a umidade e a sujeira contribuem para a ocorrência de doenças, como micoses e frieiras.

O uso diário de meias limpas e, de preferência, de algodão, também é um hábito essencial, afinal funcionam como um elemento intermediário, amortecendo os choques da marcha e do apoio.

A preferência deveria ser por sapatos confortáveis, sempre. Os calçados podem ser belos e saudáveis, mas não se deve sacrificar a saúde em detrimento da beleza, afinal a saúde é mais importante que a beleza.

O peso excessivo altera os pontos de apoio e prejudica a saúde dos joelhos e dos pés. Nada melhor e confortável que um bom e usado sapato velho. Ainda vale conhecer alguns alertas sobre o uso do salto alto:

- No joelho: Aumenta a força de apoio na face medial do joelho (futura artrose na mulher). O volume da panturrilha diminui se permanecer muito tempo nessa posição e os músculos não se movimentam.

- No pé: Tiras no calcanhar do calçado irritam o tendão do calcâneo

-  Causa torção de tornozelo pela instabilidade de pé

- Podem ocorrer que os metatarsos, a parte anterior dos pés, sejam submetidos à força exagerada por excesso de apoio do peso do corpo

- A sustentação do peso do corpo todo pelos pés é uma situação delicada e, dependendo da distribuição do peso, pode provocar dor no calcanhar e excesso nesse ponto. 

O alerta é para o uso de sapatos, sempre que puder. Assim, se, eventualmente, um sapato machuca o calcanhar, ao trocá-lo por outro, evita-se a ocorrência de novos machucados na mesma área.

Os traumas repetidos causam lesões crônicas. Deve-se tratar as calosidades e fissuras, o mais rápido possível, pois são decorrentes de traumas antigos e má higiene, que devem ser evitados.

*Angiologista, referência brasileira em escleroterapia com espuma, autor do livro “Varizes - Conhecer para prevenir”