Cinco hábitos que prejudicam a saúde mental

1- Cultivar maus pensamentos

Pensamento ruins não são apenas os de teor pessimista, mas, principalmente os que incluem medo, raiva, ansiedade, tristeza, irritabilidade, reclamação, insatisfação. Somos regidos por essa sequência: pensamento, sentimento, ação. Quando cultivamos pensamentos dessa natureza produzimos sentimentos de igual sintonia e acabamos em algum comportamento autodestrutivo. Para manter o bem-estar psíquico, mais importante que cultivar bons pensamentos é conseguir eliminar os ruins.

2- Convivência com pessoas tóxicas

O jeito de se relacionar de algumas pessoas pode representar uma ameaça à nossa integridade mental. Estar próximo de quem nos critica, nos culpa por tudo, nos faz sentir inferiores, inseguros, inadequados, é enlouquecedor. Não tem como conviver com uma pessoa tóxica sem adoecer também - ninguém sai cheiroso do esgoto. Escolher com sabedoria nossas companhias é fundamental para o bom equilíbrio emocional, sempre relembrando o ditado: “antes só que mal acompanhado”. 

3- Hábitos diários ruins

Sabemos que uma mente sã funciona bem em um corpo saudável. Para isso precisamos empenhar esforços para eliminar maus hábitos como: alimentação desequilibrada, sedentarismo, má qualidade do sono, uso de substâncias que comprometem a saúde, como álcool, cigarro, drogas, remédios desnecessários. Não há como evitar doenças que aparecem ao longo da vida, porém é possível mal-estar causado pelos nosso excessos. Ter hábitos saudáveis vai alem da preservação da saúde física, visto que pessoas que se cuidam têm a autoestima mais alta - o contrário também é verdadeiro.

4- Procrastinação

Além da angústia de não conseguir dominar a si mesmo, a procrastinação acelera a ansiedade. Quem vive empurrando as obrigações, deixando tudo para última hora, sem terminar o que começou, não se sente satisfeito com sua conduta pois tem de si um péssimo juízo de valor, se sentindo preguiçoso e até irresponsável, ainda que no final a tarefa seja concluída.

5- Vicio em redes sociais

A tecnologia não é ruim, mas seu mau uso tem nos desconectado de pessoas e nos transformado em escravos. Os prejuízos são inúmeros: alto grau de dependência, distração vazia, perda de tempo livre, prática do exibicionismo, ilusão de vida perfeita e sensação de que deveríamos estar em outro lugar. Para isso já existe termos específicos: FOMO, acrônimo de  "fear of missing out" (medo de perder oportunidades), e FOBO, "fear of better opportunities” (medo de perder oportunidades melhores). O pensamento é: algo interessante está acontecendo e eu estou  perdendo. Essa sensação é a consequência do excesso de informação sobre o que as outras pessoas estão fazendo. Enquanto eu vejo a condição privilegiada exibida, penso na mediocridade da minha rotina sem graça. Resultado: frustração, tristeza e inveja. O preço de ser um escravo do celular não é barato, essa droga digital leva os usuários a sentirem maior ansiedade, agitação mental, prejudica a memória, dificulta a concentração, empobrece o vocabulário, a concentração e as relações.